Вы пьете кофе сразу после пробуждения? Это худшее, что вы можете сделать

Для многих людей употребление кофе — ежедневный утренний ритуал. Некоторые люди первое, что делают после пробуждения, — включают кофемашину.

thespruceeats.com

«Маленькое черное счастье» призвано помочь им проснуться и придать энергии. Оказывается, стоит подождать некоторое время. Один час идеально подходит для того, чтобы выпить кофе.

Кофе дает энергию, улучшает концентрацию и кровообращение. Кроме того, он очень ароматный. Неудивительно, что мы с таким рвением тянемся к нему по утрам. Самым популярным, безусловно, является эспрессо. Во всем мире также много поклонников капучино, латте, флэт уайта и латте макиато. Прежде чем включать кофемашину, стоит обратить внимание на одну вещь.

Когда пить кофе утром? Не сразу после пробуждения

Время употребления кофе очень важно. Мы думаем, что наиболее эффективно будет выпить чашку сразу после пробуждения. Напиток хорошо встряхнет, снимет усталость и подготовит к рабочему дню. На практике пить кофе в ранние часы совсем не так уж и хорошо. Кофеин повышает уровень кортизола, поэтому не следует пить его сразу после пробуждения.

Повышенный уровень кортизола может повлиять на иммунную систему. Если он достигает своего пика после пробуждения, употребление кофе сразу после открытия глаз может принести больше вреда, чем пользы, объяснила доктор Дебора Ли (эксперт по сну) в интервью nypost.com. Ли рекомендует готовить первую чашку кофе не ранее, чем через 45 минут после пробуждения.

В какое время нельзя пить кофе? У вас могут возникнуть проблемы со сном

Кортизол влияет на сон, настроение и уровень энергии, а также регулирует уровень сахара в крови. Его уровень меняется в течение дня и достигает своего пика около 8:30. Вот почему это время — худшее время для питья кофе.

Лучшее время пить кофе — позднем утром, когда уровень кортизола намного ниже, и вы можете начать чувствовать упадок сил

, — сказала Дебора.

Если вы встаете в 7 утра, вам следует подождать с первой чашкой кофе до 10 утра. Также не забывайте пить кофе слишком поздно, может нарушить ваш сон. Доктор Ли советует избегать употребления кофеина после 15:00. Последнюю чашку следует выпить как минимум за 6 часов до сна.